Showing posts with label Petua Bersenam. Show all posts
Showing posts with label Petua Bersenam. Show all posts

Dec 5, 2010

Kesilapan Semasa Bersenam

Kita sering  bersenam.Cuma kadang-kadang kita lupa sebenarnya kita melakukan kesilapan tanpa kita sedari semasa bersenam :

  1. Bersenam berlebihan - mengakibatkan kecederaan -Lakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
  2. Tidak memanaskan badan - Aktiviti  regangan untuk memanaskan badan mustahak setiap kali hendak memulakan senaman.Lakukan sekurang-kurangnya selama 5 minit.
  3. Beban yang terlalu berat - mulakan dengan mengangkat beban yang ringan dahulu sebelum kita menggunakan beban yang berat untuk membina otot.
  4. Terlalu cepat dan awal - Mulakan dengan gerakan yang lembut dan efektif - berjalan dahulu sebelum berlari atau berjoging.
  5. Bersenam dalam posisi yang salah- pastikan kedudukan tubuh yang betul semasa melakukan aktiviti senaman
  6. Tidak minum air secukupnya -Minum air -sebelum-semasa-selepas bersenam.
  7. Makan terlalu sedikit -Tambahkan tenaga dengan karbohidrat (pisang ,Sandwich)sebelum bersenam.     Sumber :spa.gov

Anda Mungkin Meminati

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

MY FrieNDs...

SHOPPING ONLINE...REGISTER AKAUN PAYPAL ANDA DI SINI..

Sign up for PayPal and start accepting credit card payments instantly.